台海网2月1日讯 （海峡导报学堂记者 沈晓丽 实习生 吴抒卷／文 张向阳／图）厦门市教育局近日公布了今年的中考中招方案，最大的变化在于今年中考要考体育，体育以实分计算，总分为12分。目前，具体的考试方案正在制定中。

　　一石激起千层浪。业界人士认为，中考考体育将引发锻炼热潮。那么，中考体育到底考什么、怎样才能取得高分？学堂记者进行了采访。

【可能项目】50米可能列入必考

　　中考体育考什么、怎么考，这是考生和家长最关心的问题。厦门市教育局相关负责人介绍说，目前中考体育具体的考试方案正在制定当中，将于近期出台。

不过，从福建省教育厅出台的相关文件可以看出，今年厦门市中考体育的总体方向是“必考＋选考”模式。

　　厦门二中资深体育老师何永三猜测，50米跑列入必考类的可能性极大，此外选考项目可能在立定跳远、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）以及实心球中选择。

　　省教育厅近日发出通知，从今年开始，中考升学必须参加三个体育项目的考试，考试项目设置分必考类与选择类。其中，必考类为50米跑或100米跑；选择类有1000米跑（男）、800米跑（女）、立定跳远、一分钟跳绳、实心球、一分钟仰卧起坐、篮球运球、排球垫球等。各设区市教育行政部门还可根据当地实际情况酌情增加考试项目。

　　厦门市教育局透露说，由于时间关系，今年厦门市中考的体育成绩还只是看一次的考试成绩，今后将逐步过渡到过程性评价，即每个学年的体育成绩也算数。

　　自教育部和国家体育总局提出“体育考试成绩按一定比例计入中考成绩总分”的相关意见后，今年全国很多地市在中招体育考试上都有“大动作”，如把体育纳入中考，提高体育考试分值，改革体育考试方式等，形式各异。

【老师看法】家长不用过于担心

　　厦门市今年中考要考体育这一政策的出台在人们的意料之中。早在去年的期中考，一些学校如金尚中学就在全体初三毕业生中进行过体育测试，提前对即将到来的体育考试做好准备。

　　此政策的出台，得到了各中学体育老师的拥护。厦门二中何永三老师认为，近年来学生缺乏锻炼，体质下降、肥胖小孩多、近视率高等问题严重，中考考体育将在一定程度上缓解这一局面。中考体育项目在设置上比较全面，兼顾身体素质和技能素质，对提高学生身体素质有很大促进作用。

　　何永三认为，考生和家长不要对这“12分”过于担心。因为今年是厦门第一次恢复中考要考体育，设置的考试项目应该都是普及项目，考试难度不会很大，最终的体育成绩对总成绩的影响应该不大。他认为，学生只要在保证体育课要上以及每天一小时锻炼时间的基础上，有针对性地进行锻炼，基本可以达到要求。

　　竹坝学校副校长、体育老师蔡清育认为，体育纳入中考这一评价机制很不错，对提高学生身体素质有很大的促进作用。中考体育停考了很多年，考试的恢复将成为学生锻炼身体的动力、学校体育工作安排的一个方向。
【学生态度】锻炼的时间增多了

　　采访中，大多数初三学生对这一政策持肯定态度。厦门六中的小杨同学体育平时喜欢跑步、打篮球和滑板，经常锻炼的小杨对体育考试并不担心。他认为，中考要考体育的出发点应该是促进大家的身心健康。

　　虽然体育不是松柏中学初三学生小陈的强项，但他仍举双手欢迎这项改革。“有些同学下午放学就会去操场跑步，多锻炼可以减少学习压力。”小陈说，有一部分同学因害怕体育不过关会影响中考成绩而抱怨，但是有了体育考试确实让同学们的锻炼时间增多了。

　　当然，这一政策的出台也让不少学生措手不及。“体育好的就觉得有救了，体育不好的比较烦。”槟榔中学的小汪一听说中考要考体育，心里有些紧张，最近正准备利用寒假多做些运动。

　　“大家都想多拿一些分，我不希望体育拖了总分后腿。”小汪说，平时体育成绩较差的同学现在经常去跑步，班上很多女生也都买了排球在家练习，中考考体育引发了锻炼热。

　　虽然中考体育项目还没最终敲定，但不少学生在接受记者采访时表示，只要自己在最近的3个多月里多锻炼，体育成绩应该是不会拖后腿的。

【业内观点】健全体育工作机制

　　有业内人士认为，要想提高体育成绩，除了学生自身加强体育锻炼外，学校和社会也应为他们创造必要的体育氛围。

　　竹坝学校的蔡清育介绍说，由于之前没考体育，一些农村学校对体育并不重视，学校领导、老师对体育的认识并不到位。他认为，如想要整体提高学生体育成绩，学校应提高思想认识，把体育作为学校的教育目标之一。

　　首先，要开足开好体育课，注意课堂45分钟的效率。其次，学校应努力为学生创造良好的体育锻炼环境。对于市里的公办学校而言，农村学校的体育设施相对比较落后。蔡清育建议，农村学校现有的体育器材，如篮球、足球等可以向学生开放，营造浓厚的体育氛围。

蔡清育认为，学校在建立健全体育工作机制上要充分调动学生体育活动的积极性，可以开展群众性的体育活动或竞技比赛，或以学校培养后备人才的运动队为龙头，带动课外体育活动，让学生自觉、积极参与锻炼，形成终身体育观。

　　蔡清育认为，学生想要在短时间内提高体育成绩，锻炼的效果很重要，而这离不开老师的科学指导。班主任和体育老师应积极配合，体育老师应为初三学生每天、每周制定一个目标，让学生根据自己的特点制定锻炼计划坚持训练。特别是，针对一些体质比较差的学生，老师不仅要从生理上，还要从心理上进行辅导和鼓励，带动学生锻炼的积极性。

【锻炼指南】坚持多练注意细节

　　距离中考体育考试还有三个来月，这段时间里，初三学生如何锻炼，争取高分？前福建省足球队队长、厦门二中体美音教研组组长、中学高级教师、菲律宾国家男女足球队总教练何永三为你提供了一些参考和建议。

50米：掌握正确姿势

　　50米是考生比较吃力的一个项目，想在原来成绩的基础上提高一个档次有一定的难度。在平时的训练中，除了保证体育课和每天一小时的锻炼外，自己还要增加速度和数量，练习时可以跑多点，比如60米、70米。

　　此外，50米对技术的要求比较高，练习时要注意掌握正确的姿势，特别是起跑以及冲刺时的姿势。引体向上每天练

　　引体向上这一项目是很多男生的弱项。要想取得好成绩，必须每天都要练。在学校，上、下课之前或放学后，可以到单杠、双杠上抓两把；在家里如果有条件，也可以在别人的帮助下练习。课内课外都可练

　　有针对性地进行锻炼，不一定要在课堂，课外也可以锻炼。比如说不少女生在立定跳远项目会比较吃力，这时自己就要增加练习量，课前课后，在家里只要有足够大的空地就可以练习。

　　女生的仰卧起坐，必须得练。早上起来之前，晚上睡觉之前都应坚持训练，练习时注意正确的动作。学生应该把体育锻炼当成课外作业，针对自己的薄弱项目进行锻炼。循序渐进科学练

　　家长不能过于心急，一开始就让孩子进行大量运动，没有遵循循序渐进的原则。现在距离中考体育考试还有3个多月，完全来得及。家长应根据孩子的身体状况，制定训练计划。如果孩子有出现不适现象，应及时和教练或老师反馈、配合。

刚开始训练小腿、腹肌、手臂可能会存在不同程度的酸痛现象，这很正常。如果实在坚持不了，可以适当减少次数，但绝对不能停下来，一般酸痛现象在一周后都会消失。选择项目针对练

　　对于体育差、肥胖类学生，应对重点选择的项目进行针对性训练。比如如果50米必考，就要加强训练。选考项目如果是在立定跳远和跳绳中选一项，建议肥胖的学生选择跳绳，跳绳提高的空间比较大；如果是在引体向上或实心球中选一项，建议最好选实心球。

　　肥胖、体质差的学生一般训练起来，疲劳的程度以及反应会比其他学生多，因此更需要毅力和坚持。建议慢慢加大训练量，每天坚持锻炼。

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福州：采取等级制，平时成绩也算

　　与厦门市中考体育考核采取实分制不同，福州则采取等级的方法。福州采取过程性与终结性评价相结合的办法，分别由初中阶段体育课学习成绩和初中毕业升学体育考试成绩组成。其中初中阶段体育课成绩占25％，升学体育考试成绩占75％，两项成绩折算成ABCD等级。

郑州：选考项目分素质类和技能类

　　今年，郑州市中招体育成绩在去年30分的基础上提高至50分，考试将全部采用智能化考试器材。

　　体育考试项目分为必考和选考两类，必考项目为长跑 （男生1000米、女生800米）和立定跳远，选考项目分为两类，其中，素质类包括50米跑、跳绳，技能类包括篮球行进间运球、足球运球。

湖北：身高标准体重是必考项目

　　湖北省今年初中生中考体育分值由去年的30分上调为40分，且同时设置了必考和选考项目。

　　考试项目分五类，身高标准体重、肺活量体重指数、男1000米女800米三个是必考项目，另外两类由各市教育局根据抽签确定。考试项目后两类范围为坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数和50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球。